Morning Vibes 9 Guide
Mindful Yoga Habits for Brain Relaxation
मानसिक सुख और तनाव मुक्ति के 5 शक्तिशाली योगाभ्यास
अभ्यास #1
बालासन (Child's Pose)
माथे को योग मैट पर टिकाकर 3 मिनट गहरी नाभि श्वास लें। यह अजना चक्र पर हल्का दबाव डालकर ओवरथिंकिंग को तुरंत रोक देता है।
अभ्यास #2
भ्रामरी प्राणायाम (Bee Breath)
भंवरे जैसी सूक्ष्म गुंजन मस्तिष्क में नाइट्रिक ऑक्साइड और सेरोटोनिन को सक्रिय करके चिंता को शांत करती है।
अभ्यास #3
ऑर्गेनिक कैमोमाइल टी
सत्र के अंत में गर्म कैमोमाइल या ब्राह्मी चाय की चुस्की लेना तंत्रिका तंत्र को पोषण और गहरी नींद प्रदान करता है।
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